Regelmäßiges Faszientraining mit der Faszienrolle zu Hause oder im Sportstudio

Faszienrollen bieten die Möglichkeit Muskelfaszien zu lockern und gleichzeitig schmerzhafte Verhärtungen vorzubeugen. Faszientraining kann sich durchaus positiv auf den vorhandenen Muskelkater auswirken und bei der Regeneration der Muskeln helfen.

Welche Faszienrolle ist die richtige für mich?


Beim Kauf einer Faszienrolle ist der Härtegrad ein wichtiges Kriterium, denn die Selbstmassage mit der Faszienrolle soll auch Spaß machen und der regelmäßige Umgang mit der Rolle zur Gewohnheit werden. 

Gleichzeitig leisten Sie mit dem Faszientraining mit geringem Aufwand einen Beitrag zu mehr Fitness und Wohlbefinden. 

Faszien sind feine, netzartige und milchig-weiße Häute in unserem Körper. Das Fasziengewebe umschließt ausnahmslos alle unsere Organe, Knochen und Muskeln und gibt ihnen dadurch Form und Stabilität. Die Muskelfaszien haben die Aufgabe einzelne Muskeln voneinander zu trennen und verhindern das Aneinanderreiben der Muskelgruppen.

Durch Bewegungsmangel, Stress, Überbelastung einzelner Körperpartien kann das Fasziengewebe verkleben und und versteifen. Verklebte Faszien können die körperliche Beweglichkeit einschränken und Ursache von Schmerzen sein.

Es gibt verschiedene Härtegrade bei der Faszienrolle:  Weich, Mittel und Stark.

Faszienrolle Med:

Für alle Anfänger empfehlen wir den niedrigsten Härtegrad. Denn zu Beginn des Trainings kann die Selbstmassage etwas schmerzhaft sein, wenn man mit seinem Körpergewicht darüber rollt.

Die weiche Faszienrolle gibt bei der Anwendung nach und ist so der bessere Einstieg zur Selbstmassage für Anfänger und schmerzempfindliche Menschen.


Faszienrolle Standard:

Fortgeschrittene, die sich an den Druck auf das Fasziengewebe gewöhnt haben, können auf den nächsthöheren Härtegrad umsteigen. Der richtige und regelmäßige Umgang mit der mittelstarken Faszienrolle hilft die Muskeln gezielt zu regenerieren und ihre Durchblutung zu steigern.



Faszienrolle Pro:

Die Faszienrolle mit dem stärksten Härtegrad eignet sich für Sportler sowie Faszientraining-Profis. Mit ihr kann man bei der Faszienmassage gezielt die Faszien trainieren und Verklebungen lösen.


Faszientraining kann bei der Faszienmobilisation helfen den Körper postiv zu beeinflussen. Die Körperhaltung verbessert sich und die Beweglichkeit kehrt wieder zurück.

Wenn eine oder mehrere Körperbeschwerden bei Ihnen auftreten, empfehlen wir einen Besuch bei Ihrem Arzt. Für Fragen stehen wir Ihnen gerne in unseren alphamed Sanitätshäusern zur Verfügung.